現代生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，飲食結構不合理，缺乏運動，以及為了追求美麗身材而濫服減肥藥，這些都讓便秘纏上年輕女性。她們大多感到腹部脹悶，陣發(fā)性腹痛，排便困難，甚至有排便恐懼感。便秘若不及時治療，會影響美容、導致肥胖、產生體臭、飲食無味、神經衰弱、誘發(fā)癌癥等。

 

為什么會便秘？

 

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或糞質干燥，排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。攝入飲食過少，食物成分不當（食物中含多量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分少）、飲食習慣、飲食種類的改變、環(huán)境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。也容易造成便秘。

 

一、中醫(yī)治便秘小偏方：

1、大黃5-10克，研為粉末，用醋調為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10-15小時后取下，一般用藥一次即見效?？汕鍩嵯e，導滯通便。

2、芒硝5克，研為細末，置傷濕止痛膏中央，外敷雙足心涌泉穴處，每日一換，連續(xù)3-5天?？汕鍩釋?。

3、生大黃、焦山楂各等量。將二藥擇凈，研為細末，裝瓶備用。使用時每次取藥末十克，用米醋或清水適量調為稀糊狀，外敷于患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日一換，連續(xù)3—5天?？汕鍩釋?，消積化食。

4、生大黃、雞內金各等量，擇凈研為細末，裝瓶備用。使用時每次取藥末10克，用米醋或清水適量調為稀糊狀，外敷于雙足心涌泉穴及肚臍孔處，包扎固定，每日一換，連續(xù)3—5天。可清熱導滯，消積化食。

5、連須蔥頭5個，生姜1塊，食鹽9克，豆豉10粒。上藥共搗成餅狀，烘熱后貼臍上，膠布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。

6、將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。

7、兩手中指按壓兩側迎香穴（鼻孔兩側凹陷處）5-10分鐘，出現酸痛為止，可刺激大腸，治便秘和大便困難。

8、左手拇指用勁按右手掌心數回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數個來回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。眼睛閉著，全神貫注做手指操。堅持半年可見效。

 

二、中醫(yī)推薦緩解便秘藥膳

1、南杏燉雪梨

 

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。

 

2、冰糖燉香蕉

 

原料：香蕉1只，冰糖20g，
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數日。
功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸。

 

3、香蕉粥

 

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。

 

4、菠菜芝麻粥

 

材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作：先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
功效：能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。

 

5、桑椹瘦肉湯

 

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。
制作：將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4碗水，原料一起放入煲內，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。
功效：清熱涼血，潤燥滑腸。

 

6、玉米須橫月利湯

 

原料：豬胰（豬橫月利）、玉米須50g，芡實50g。
制作：將豬胰去油膜，切數片，同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術100g，黃芪100g（加多兩碗水）。每日或隔日服一次。
功效：通便利尿，兼治糖尿病。

消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。最好和最安全的方式是飲食調理加運動輔助，徹底改善不良的生活習慣。

 

 

 

便秘飲食治療七法

便秘的發(fā)生主要是由于大腸的蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過于干燥、堅硬所致。便秘者可采用以下療法：

1．蘋果1~ 2個，每天早晚空腹時服食，連食數天。

2．香蕉500克，飯前一次食完，每天1次，連食數天。

3．紅薯葉500克，加油鹽妙熟食，每天2次，連食數天。

4．黃豆皮200克，水煎后分2次服，每天1劑，連服數劑。

5．新鮮土豆、蜂蜜各適量。將土豆洗凈切碎后，加開水搗爛，用紗布絞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯，連服15~ 20天。

6．鮮桑椹50克，絞汁，溫開水沖服，早晚各1次。連服數天。

7．胡桃仁10個，每晚睡前食用，開水送下，連續(xù)食用1~2天。